Mange oplever overgangen fra arbejdslivet til pensionen som en af de største forandringer i livet. Poul-Erik Tindbæk beskriver i sin bog En tredje karriere, hvordan denne periode ikke blot er en afslutning, men en ny begyndelse – en livsfase fyldt med muligheder for at skabe mening, fællesskab og nye former for engagement. Han peger på, at overgangen indebærer en række opgaver: at give slip på den gamle arbejdsidentitet, finde ny struktur i hverdagen, håndtere følelser af tomhed eller tab og samtidig opdage, hvilke aktiviteter og relationer der kan give energi fremover.

Hos psykolog Nikolaj Hyll kan du få et skræddersyet forløb, der hjælper dig med at navigere netop i disse opgaver. Med baggrund i kognitiv adfærdsterapi, mindfulness, compassionfokuseret terapi og coaching tilbyder Hyll en kombination af samtaler, øvelser og afklaringsværktøjer, som støtter dig i at skabe din egen tredje karriere.

Et forløb i fire faser

Forløbet kan tilpasses individuelt, men bygger typisk på fire faser, som spejler de udfordringer Tindbæk beskriver:

  1. Afklaring og forberedelse
    Vi starter med at undersøge dine værdier, ønsker og ressourcer. Her kan psykologiske tests og samtaler give indblik i, hvad der betyder mest for dig, og hvilke styrker du kan bygge videre på i dit næste livskapitel.

  2. Identitet og følelsesmæssige omstillinger
    Mange oplever tab af rolle, struktur og fællesskab, når arbejdslivet slutter. Gennem terapi og coaching arbejdes der med at bearbejde disse følelser, styrke selvværdet og udvikle en mere rummelig og medfølende tilgang til sig selv i overgangen.

  3. Udforskning af nye muligheder
    Her handler det om at afprøve idéer til din tredje karriere – måske frivilligt arbejde, nye projekter, læring eller mentorskab. Gennem coaching omsættes idéerne til realistiske skridt og konkrete planer, der matcher dine ressourcer og ønsker.

  4. Implementering og vedligeholdelse
    Når nye rutiner og aktiviteter er etableret, støtter forløbet dig i at fastholde mening, balance og trivsel i hverdagen. Opfølgende samtaler kan sikre, at du løbende justerer kursen, så dit nye livsafsnit bliver bæredygtigt og tilfredsstillende.

Hvorfor et coachingforløb?

Tindbæk understreger, at den tredje karriere kræver aktiv planlægning – ellers risikerer man at føle sig “ingenting”. Hos Nikolaj Hyll får du ikke blot redskaber til at planlægge, men også et trygt rum til at arbejde med de psykologiske sider af overgangen. Det giver dig mulighed for både at tage afsked med det gamle og åbne for noget nyt, så du kan skabe en livsfase med mening, energi og nærvær.